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Thich Nhat Hanh
El programa MBCT, creado por los profesores de psicología Z. Segal (Universidad de Toronto) M. Williams (Universidad de Oxford), J. Teasdale (Universidad de Cambridge), se desarrolló a partir del MBSR del Dr John Kabat- Zinn, integrando la práctica de Mindfulness con herramientas de la Terapia Cognitivo Conductual.
Esta clínicamente probado para reducir el estrés, la ansiedad y el bajo estado de ánimo.
El MBCT es una intervención recomendada por la guía NICE (Instituto Nacional para la salud y Excelencia clínica) del Reino Unido.
El programa combina la práctica de la meditación Mindfulness con las
habilidades y ejercicios de la terapia cognitiva.
Mindfulness es presencia. Es la consciencia del momento presente, con apertura y curiosidad, y sin dejarnos llevar por los juicios automáticos, conduce a la claridad y aumenta la conciencia personal.
La terapia cognitiva está diseñada para interrumpir los patrones de pensamiento que nos llevan a espirales depresivas y ansiosas.
Aprenderás una variedad de técnicas que puedes usar para desarrollar una nueva relación con tus pensamientos y sentimientos.
El MBCT enseña cómo romper los patrones de la ansiedad y la depresión a través de habilidades prácticas y adaptables.
Un entrenamiento para identificar los factores desencadenantes y los síntomas de la ansiedad y el bajo estado de ánimo, para después abordar eficazmente estas cuestiones cuando surgen en la vida cotidiana.
La guía NICE (Instituto Nacional para la salud y Excelencia Clínica y referente mundial) del Reino Unido desde 2009 y en España el Sistema Nacional de Salud los recomienda desde 2014
El Mindfulness se cultiva aprendiendo, con todo cuidado, a prestar atención a propósito, en el momento presente, sin juzgar las cosas y aceptándolas como son. “El Camino del Mindfulness” John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal.”
Mindfulness nos ayuda a salir del piloto automático y de la inconsciencia.
Nos brinda la posibilidad de vivir nuestras vidas en un estado de presencia con consciencia, desarrollando una mayor claridad para vivir la vida desde la libertad y consciencia.
Esta práctica conocida como mindfulness es el núcleo de MBCT.
Grupos orientado a particulares y profesionales que quieran aprender esta herramienta, para calmar la mente y emociones desde la comodidad on line.
Orientado a Sistemas Sanitarios, Centros de Adiciones, Particulares que deseen obtener todos los beneficios del curso de manera presencial.
Orientado a Particulares que deseen, necesiten y quieran disfrutar de los beneficios del curso MBCT de una manera más íntima y reservada.
Empecé a meditar muy joven, con 20 años, tras tener cuadros de ansiedad. Esto marcó un antes y un después en mi vida.
Mindfulness apareció unos años más tarde e inmediatamente noté sus beneficios. Vi cambios inmensos, como la disminución de la ansiedad, entrar en contacto con las emociones y necesidades, cuidándome y atendiéndome.
Cada día ha sido y es una manera amable de encontrarme con mis partes, las que tienen más luz y las más oscuras desde una mirada de compasión y aceptación.
Esto ha hecho que quiera dedicarme ha enseñar esta técnica que tanto me ha dado y me sigue dando, para así poder ayudar.
Olga López de Vera
Decoradora OLV
Conozco a Amparo y Diana desde hace muchos años. Practicaban y me hablaban de la meditación cuando en España aún pensábamos que era una práctica extraña, reservada para personas muy místicas.
Me alegro que se hayan decidido a compartir su sabiduría en esta práctica y que los beneficios del mindfulness sean accesibles a todo el mundo.
A mi me han ayudado mucho. Ahora consigo poner mi mente en calma ante cualquier situación, doy menos importancia a las cosas, soy menos perfeccionista y vivo en constante agradecimiento. Estar en plena presencia me ha hecho disfrutar mucho más de la vida, tomar mayor conciencia de la Naturaleza y apreciar la respiración.
No es fácil, se necesita una buena técnica y practicar mucho, pero Amparo y Diana me han ayudado con un método sencillo y adaptado a mi vida.
Me ha encantado el curso ¡Estoy deseando que lo hagan mis hijos porque también ayuda en la concentración, controla la ansiedad, ayuda al sistema inmunológico. Al calmar la mente rígida también ayuda a ser más creativo y sobre todo vives más alegre.
Ojalá los colegios y hospitales apreciaran esta técnica y la incorporaran en sus programas.
Gracias Amparo y Diana. Felicidades porque el amor que le ponéis ha hecho de este curso una experiencia
Sonia
Departamento Comercial OLV
Queridas Diana y Amparo,
Gracias, gracias, gracias por brindarme la oportunidad de participar en vuestro curso. Como os comenté la última vez que nos reunimos para mi hay un antes y un después. Finalmente consigo acercarme a la meditación con ganas y necesidad física por el bienestar que recibo y sin verlo como una «obligación»
También quisiera daros la enhorabuena por vuestro coach tándem, sois muy buenas.
Mestela Pons
Nutricionista
Mi experiencia en el curso de Mindfulness MBTC ha sido muy positiva y enriquecedora.
Las coach Amparo Espinosa y Diana Dominguín me han enseñado diferentes herramientas para iniciarme en esta práctica tan beneficiosa.
Las sesiones impartidas me han hecho descubrir otra forma de ESTAR: plena y consciente, la cual, sin duda voy a trabajar para que forme parte de mi vida.
Su empatía y entrega han facilitado este camino de cambio.
Gracias.
